La mayoría de las personas todavía usan contraseñas que son fáciles de recordar y fáciles de descifrar, o fuertes pero imposibles de recordar. La buena noticia: el mejor consejo moderno hace que las contraseñas seguras sean mucho más fáciles. El secreto es longitud, símbolos no complicados.
Aquí le mostramos cómo crear una contraseña segura que realmente pueda recordar, y cuándo no debe recordar las contraseñas en absoluto.
¿Qué hace que una contraseña sea fuerte?
- La duración es más importante. Las contraseñas más largas son dramáticamente más difíciles de adivinar.
- Impredecible: Evite nombres, cumpleaños, mascotas, equipos deportivos y frases comunes.
- Único: Use una contraseña diferente para cada cuenta, por lo que una filtración no desbloquea todo.
La guía de seguridad del Instituto Nacional de Estándares y Tecnología de EE. UU. (NIST) enfatiza las contraseñas largas y la verificación de las contraseñas filtradas conocidas, en lugar de forzar reglas complejas o cambios frecuentes.
Nota: Las funciones y políticas pueden variar según el plan, la región y la versión de la aplicación, y pueden cambiar en cualquier momento. Consulte el Centro de ayuda oficial para obtener la información más reciente.
El método de la frase de contraseña
Una frase de contraseña es una cadena de 4 o más palabras aleatorias. Es largo, fuerte y memorable.
- Elija de 4 a 5 palabras verdaderamente aleatorias. Use el generador de frases de contraseña de un administrador de contraseñas o el método DICE en lugar de elegir palabras usted mismo.
- Únelos juntos, con o sin separadores, como
violet-tractor-sandwich-galaxy(solo por ejemplo, no lo uses). - Imagina una imagen tonta que enlaza las palabras, lo que hace que sea fácil de recordar.
- Agregue un número o símbolo solo si un sitio lo requiere.
Errores de contraseña a evitar
- reutilización de contraseñas. Este es el mayor riesgo, porque las infracciones ocurren constantemente.
- Sustituciones simples. Cambiar “contraseña” a “p@ssw0rd” no engaña a nadie.
- Información personal encontrada en sus redes sociales.
- Contraseñas cortas, incluso con símbolos.
- Escribiendo contraseñas en notas adhesivas cerca de su computadora.
El enfoque inteligente: recuerda solo uno
No necesitas memorizar docenas de contraseñas. Use un administrador de contraseñas y recuerde solo una frase de contraseña segura para ello. El administrador crea y llena contraseñas únicas para cualquier otro sitio. Vea nuestras selecciones para los mejores administradores de contraseñas gratuitos.
Aún mejor: claves de acceso y 2FA
- PassKeys Le permite iniciar sesión con su PIN de huellas dactilares, cara o dispositivo en lugar de una contraseña, y no se pueden phishing. Lea Passkeds explicados.
- Autenticación de dos factores Añade una segunda capa de protección. Ver como encender 2fa.
Compruebe si sus contraseñas se filtraron
Google Password Manager, Apple Passwords y la mayoría de los administradores de contraseñas le advierten sobre contraseñas filtradas o reutilizadas. También puede consultar su correo electrónico en haveibeenpwned.com. Si se filtró algo, lea Qué hacer después de una violación de datos.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo debe tener una contraseña?
Al menos de 12 a 16 caracteres para relatos importantes. Una frase de contraseña de 4 o más palabras aleatorias suele ser más larga y más fácil de recordar.
¿Debo cambiar mis contraseñas regularmente?
La guía actual dice que no necesita cambiar las contraseñas únicas y seguras en un horario. Cámbielos si hay una violación o actividad sospechosa.
¿Son seguros los administradores de contraseñas?
Los de buena reputación usan un cifrado fuerte y son mucho más seguros que reutilizar contraseñas. Protege el tuyo con una fuerte frase de contraseña y 2FA.
¿Es mejor una frase de contraseña que una contraseña compleja?
Por lo general, sí, porque es más largo y más fácil de recordar, siempre que las palabras sean aleatorias.
La línea de fondo
Use frases de contraseña largas de palabras aleatorias, nunca reutilice las contraseñas y deje que un administrador de contraseñas recuerde el resto. Agregue 2FA o claves de acceso a las cuentas importantes, y estará mucho más seguro que la mayoría de las personas en línea.
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